減肥的過程中可以吃哪些零食
2017-03-13 18:03:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥可以吃零食嗎？對于有吃零食習慣的人來說，在減肥的過程中能否吃零食呢？下面360常識網(wǎng)就來給大家詳細介紹一下。
減肥時可以吃的零食有水果、少量堅果、低脂乳制品等。對于有吃零食習慣的人來說，減肥時選擇正確的零食非常重要。而選零食的基本原則是要含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低。
比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經(jīng)過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發(fā)胖。
當然，除此以外，水果是作為零食的最佳選擇，但大部分水果都有季節(jié)性（如草莓、桃子），而有些水果又不適合放在辦公室吃（如葡萄、橙子和西瓜）。
健康減肥零食及分量推薦
一、堅果類零食
二、水果類零食
三、風干以及烤干食品（非加油的烘烤食品）
四、蔬菜小食
關于零食的熱量選擇
不用糾結零食的熱量有多少，減肥零食的關鍵是飽腹感和有營養(yǎng)，特別是對一些堅果類，雖然熱量很高，只要控制好分量，對健康和減肥都是非常有益的。一些零食或許熱量很少，但是卻缺少其他必要的營養(yǎng)元素。另外，一些零食根本不能滿足食欲和胃口。假設一下，這一刻您吃完能熱量少了20卡路里的零食而15分鐘后您又感到饑餓了，那之前的低熱量零食還吃來有什么意義呢？此時便利店就成為您增肥的場所了。
選擇正確的零食是保證能量、戰(zhàn)勝饑餓和避免食量過多的最佳方式。
建立良好的零食習慣，堅決不吃不健康的零食，讓去便利店購買垃圾零食成為歷史吧！
