酸奶減肥怎么食用效果最好
2017-03-13 16:58:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：酸奶減肥怎么食用效果最好？酸奶不僅味道好口感佳，其含有的豐富的乳酸菌對人體健康極為有益處，同時，酸奶也有著減肥的功效，下面一起了解一下吧。
夏季減肥最佳的選擇是酸奶，酸奶不僅味道好口感佳，其含有的豐富的乳酸菌對人體健康極為有益處，那么，酸奶如何飲用才能達(dá)到減肥的效果呢？在哪些時段使用酸奶事半功倍呢？下面就為大家介紹酸奶的減肥方法，堅持一個月的話，瘦身效果非常明顯。
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。
