都說(shuō)“減肥是為了吃更多的食物”，那么在還沒(méi)減肥成功之前，我們的飲食應(yīng)該要均衡，更加不能因?yàn)榕掠绊憸p脂效果，而節(jié)食。今天教你5條減脂期飲食指南，遵守好這些瘦身規(guī)則，讓你吃得放心，瘦得暢心！

減脂期飲食有講究：遵循5大法則更快瘦

1、節(jié)食會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪

基于先天遺傳和后天養(yǎng)成，每個(gè)人都有自己的基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解為躺在床上什么都不做一天消耗的熱量。

而節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，身體不僅僅會(huì)分解你好不容易鍛煉出來(lái)的肌肉來(lái)提供能量，而且身體會(huì)認(rèn)為你陷入了絕境，為了生存，自動(dòng)調(diào)整到了儲(chǔ)備脂肪的狀態(tài)。于是哪怕你吃了一根香蕉，身體就會(huì)把它提供的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

2、不要怕攝入碳水化合物

減脂期不能完全不攝入碳水化合物。碳水化合物里面不僅僅提供能量，大部分的B族維生素也是由糧谷類提供的，而且碳水化合物的供能比較直接，吃了直接就有力氣，尤其是有訓(xùn)練習(xí)慣的FitTimer，碳水還是要吃滴！

3、要吃油脂，但是要挑種類！

比如燒烤，熏炸類的食物要避免攝入，它的影響包括高鹽，明火導(dǎo)致的有毒化學(xué)產(chǎn)物，而此時(shí)的油脂結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，會(huì)對(duì)健康有威脅。不必刻意去分飽和脂肪不飽和脂肪，加工程度低的天然油脂給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)會(huì)少。

4、不要把水果當(dāng)做主食

如果把水果當(dāng)做主食，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入單一，缺乏蛋白質(zhì)，脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，甚至?xí)?dǎo)致疾病。而且過(guò)量單糖尤其是果糖的攝入會(huì)導(dǎo)致更多的健康風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)量的攝入水果中的糖類，反而會(huì)更加容易發(fā)胖！

5、重視膳食纖維

在日常飲食中，多攝入一些富含膳食纖維的食物，他們熱量低且占用很大的胃部空間，這會(huì)讓他們?cè)鰪?qiáng)你的飽腹感，減少餓的感覺(jué)。而且，每