兒童健康減肥的食譜推薦
2017-03-13 15:37:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：由于現(xiàn)代家庭以獨生子女為主，通常家長為了尊重孩子的口味，總是依孩子的口味烹飪，放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養(yǎng)意識，總是想吃就吃、喜歡吃什么就使勁吃，導致營養(yǎng)失衡，并且胃口越來越大，體型也越來越胖。不少家長甚至認為小孩子胖點才好，這更是走入了營養(yǎng)誤區(qū)。現(xiàn)在小編就這一現(xiàn)象推薦幾款營養(yǎng)的兒童減肥的食物制作方法。
您還在為小孩的體型困惑嗎？還在為制作營養(yǎng)而脂肪含量低的吃食而苦惱嗎？別急，小編特地收羅了幾個兒童減肥的食物制作方法，來幫您解決燃眉之急。
一、蝦米白菜
原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。
制法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。
功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。
二、黃瓜拌肉絲
原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黃瓜切段，生姜切絲，當歸切片；豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。
功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。
三、蜜餞山楂
原料：生山楂500克，蜂蜜250克
制法：先去除山楂的果柄及果核，放入鍋內，加清水適量，煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻后放入瓶內貯存?zhèn)溆?，每日服?shù)次。
功效：能消除脂肪，并具有補虛、活血化瘀等功效，對肥胖病有一定療效。
兒童應遠離的10類垃圾食品：
1、油炸類食品（炸雞翅、炸豬排、炸薯條等）；
2、腌制類食品（包括腌制蔬菜）；
3、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）；
4、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）；
5、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）；
6、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類罐頭）；
7、蜜餞類食品（話梅、果脯等）；
8、冷凍甜品類食品（包括各種冰淇淋）。
