減肥的最佳食譜 百合花蓮子小米粥
2017-03-13 13:33:00 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：今天推薦1款減肥粥，百合花蓮子。百合富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、維生素C、泛酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，具有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌等功效。
深秋時(shí)節(jié)，人們在貼秋膘的同時(shí)也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時(shí)也要吃一些清淡的粥類來清清腸道，當(dāng)會(huì)，一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹1款美味減肥粥，輕松甩掉好幾斤。
減肥的最佳食譜 百合花蓮子小米粥
百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：1)準(zhǔn)備好食才
2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子
5)放入糯米與小米
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
7)放入百合花，小火燉10分鐘
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底
9)放入冰糖燉5分鐘即可
以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
