減肥小妙招 管住自己的嘴
2017-03-13 13:19:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：吃一些低卡食物既不影響你午餐時的胃口，又能讓你感覺不那么饑餓，也就能更理智地選擇食物。吃得更健康，最關(guān)鍵的是--吃得更少，而且這些食物都不容易長肉，總比吃那些油多鹽多的外賣要利于減肥。趕緊來看看這些減肥的細節(jié)吧。
一天中，幾乎每個人都會有五個時間段特別想吃東西，這時候，你往往很難抵御美食的誘惑而放縱自己的食欲。但如果能在這五個饑餓時段有效地克制，減肥就會有事半功倍的效果。趕緊來看看這些減肥的細節(jié)吧。
減肥小妙招 管住自己的嘴
7：00——清晨醒來的饑腸轆轆
此時，一定要為身體補充足夠的能量，這不僅僅能保證一上午工作時精力充沛，更是為了你的胃著想。因為頭天晚上吃的食物經(jīng)過六個小時左右就會從胃里排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，讓胃騰空超過12小時，胃酸分泌過多……呵呵，你不想總是到處找胃藥吧？
如何控制：
其實，一天中的早餐是最不容易變成脂肪的一餐，所以想瘦身的MM可以放心攝取。但是，這并不代表就可以沒有節(jié)制沒有選擇地亂吃。
推薦給大家這樣一份早餐食譜：一半糙米+一半白米飯，一個薯類，一個水果，一份蔬菜，堅持兩周，對瘦身排毒很有作用。不過，這樣的早飯外面可是買不到的哦，所以，提前半小時起床，在做營養(yǎng)早餐的時候，扭扭腰，壓壓腿，既健康又美味，豈不是一舉兩得？
11：30——臨近午餐的極度饑餓
想轉(zhuǎn)移下注意力吧，發(fā)現(xiàn)大家都不太專注于工作了。這不，好友已經(jīng)在MSN上商量等下吃些什么了。天?。≡谶@樣極度饑餓的情況下，很容易會在午餐時攝入更多的食物，眼看著減肥計劃將全軍覆沒……
如何控制：
其實，在這個時候，忍住不吃還不如適當攝取一些利于消化的食物。比如，一小杯酸奶，或者由粗糧制成的餅干，一小片全麥面包，抑或一根香蕉或低糖類的水果。
