三款減肥食譜 健美牛肉粥
2017-03-13 12:43:04 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：地瓜蒸飯，健脾補(bǔ)氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。健美牛肉粥，補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。趕緊來看看這些減肥食譜的制作方法吧，品嘗美味的同時(shí)，健康瘦身。
夏季養(yǎng)生要多喝粥，既能減肥美容養(yǎng)顏，你知道嗎？那么夏季喝什么減肥食譜好呢？下面小編推薦減肥食譜的制作方法，可以在家嘗試一下。讓你凈化美白、緊實(shí)肌膚，是內(nèi)外兼治的美麗良方。
三款減肥食譜 健美牛肉粥
紅豆粥
原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。
做法：
1.紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時(shí)。
2.鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。
健美牛肉粥
原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高湯10杯
輔料：鹽、黑胡椒各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干。
2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。
3.牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。
4.將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
地瓜蒸飯
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
做法：
1.地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。
2.糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips：
1.需長期食用才能見效。
2.每日不可食用過量，否則容易營養(yǎng)過剩。
3.糖尿病患者需減少食用。女性的飲食美容
以上就是小編推薦的減肥食譜的制作方法，趕緊拿去試試吧。
