對付水腫身材的飲食方法 多吃蔬菜
2017-03-13 11:49:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：怎樣才能快速消滅身上的水腫，快速緊致身材？小編給你分享一個(gè)夏季消水腫的飲食方法，各角度解救身體曲線，幫助你快速消腫恢復(fù)身體完全曲線。趕緊來看看吧，讓你消掉水腫身材的同時(shí)，清理腸胃。
夏季MM們都想要一直keep住好身材，可以火辣過夏天?？墒呛芏郙M在減肥的過程中總是會發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題：就是不管使用什么減肥方法都沒有辦法徹底瘦下來，身材總是有點(diǎn)走形，這是怎么回事？趕緊來看看小編推薦的夏季消水腫的飲食方法。
1、少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。
2、每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質(zhì)水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。
3、多吃利尿的水果?？梢赃x擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。
4、多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
5、多補(bǔ)充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。
6、少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
小編提醒：消除水腫，首先要從改變你的飲食習(xí)慣開始。這些不良習(xí)慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習(xí)慣造成的。建議你在飲食上要注意以上的方法。
