減肥 以酵素為中心改善飲食
2017-03-13 11:48:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：吃什么水果減肥最快？食材方面很隨意，只要是新鮮的蔬菜和水果即可，用榨汁機與攪拌器制作健康減肥食譜，膳食纖維十分豐富，帶來充足的飽腹感，同時水果含有70-96%的水分，有助排毒！趕緊來隨小編一起來看看酵素減肥的方法吧。
女性要想徹底瘦下來，不再徘徊在減肥反彈的惡性循環(huán)中，怎樣減肥？唯一做法就是改善易胖體質(zhì)，而其中至關重要的就是加快體內(nèi)排毒，提高新陳代謝。趕緊來看看酵素減肥的方法吧。
減肥 以酵素為中心改善飲食
午餐與晚餐，生食食物占半數(shù)
要想增加食物酵素的攝入量，可以多吃輕松簡單的蔬果沙拉，如果不太喜歡吃生的蔬果，可以攝入富含酵素的發(fā)酵食品，例如醋腌食物、納豆、泡菜等等。另外，飯后待食物充分消化之后，或是兩餐之間，可以吃點水果來作為零食小吃，增加膳食纖維的攝入量。
主食的話，五谷雜糧跟全麥面包、黑麥面包更能制造出酵素；面食當中，意大利面與烏冬是首選。飲食時順序也很重要，最開始先吃新鮮的蔬菜，充分飽腹，然后再吃主食和主菜，能有效控制食欲，防止暴飲暴食。
膳食纖維食物
蔬菜和水果中，不但酵素豐富，還含有大量的膳食纖維，進入腸道內(nèi)，能吸附在廢物與毒素中，讓其快速通過，排出體外。根據(jù)減肥食譜，充分攝入這一類減肥食物中的纖維、水分與酵素，能將全身的廢物都清干凈。
喝水活化酵素
要想酵素的機能得以活化，促進排毒與新陳代謝，那么每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最標準的，根據(jù)個人的體質(zhì)與身體狀況，可以提高到2升。那么要喝哪種水最好呢？中性偏堿，pH值處于7.4-8.0之間，無味無色透明，含有礦物質(zhì)的水為最佳。這樣的水分進入體內(nèi)后，能令酵素溶出。
