減肥秘訣之8妙招降低食欲
The Harvard School of Public Health報(bào)告指出，你的身體是由數(shù)億個(gè)細(xì)菌占據(jù)的物體，體內(nèi)含菌數(shù)比細(xì)胞還多10倍。細(xì)菌幫助消化、制造維他命和賀爾蒙來(lái)保養(yǎng)肌膚，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)我們的身體是由它們所掌控！然而有好細(xì)菌也有壞細(xì)菌，兩者擁有平衡才是最健康的狀態(tài)。那么降低食欲來(lái)減肥關(guān)鍵是靠什么呢？
現(xiàn)代的飲食習(xí)慣對(duì)于這個(gè)平衡造成巨大的威脅，過(guò)多攝取精致化食物和糖分讓壞菌囂張。不平衡的環(huán)境下，腸胃會(huì)發(fā)出需要暴飲暴食的訊號(hào)。但是壞菌最愛(ài)的是幫助它們?cè)錾奶欠?，而讓它們得逞?huì)讓你的身體健康出現(xiàn)大大的問(wèn)題。你也感覺(jué)到無(wú)法控制自己？別擔(dān)心，以下我們有8 招讓你的腸胃清醒、不再對(duì)垃圾食物上癮！
天然發(fā)酵食品
一個(gè)增加消化系統(tǒng)里好菌數(shù)的辦法，就是多吃富含益生菌的天然發(fā)酵食品，象是徳式酸菜、韓國(guó)泡菜、味增、還有蘋(píng)果醋。
控制攝取的糖分
如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有失調(diào)的狀況，更要控管攝取的糖分，例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草，都要嚴(yán)格控制，因?yàn)樘欠质箟木錾?/p>
避免淀粉類
為了讓壞菌沒(méi)有食物可吃，嘗試避免淀粉類食物，象是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。
拋棄乳制品
別再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。
起床后靜思10分鐘
用10分鐘的冥想時(shí)段來(lái)啟動(dòng)你的一整天，將雙手放置于腹部并集中思緒讓腸胃蘇醒。
餐前放松身心
于吃飯前，深呼吸數(shù)次跟有意識(shí)的放松全身，讓腸胃為進(jìn)食做準(zhǔn)備。
細(xì)嚼慢咽
慢慢的進(jìn)食并多咀嚼，這樣既幫助消化也不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。
在睡前，利用熱水壺敷在腹部，能幫助身體放松，尤其是讓腸胃也能得到舒緩。
