一天減肥的最佳食譜 推薦薏仁豆?jié){
2017-03-13 11:24:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一周瘦10斤看似很難，但是只要你堅(jiān)持有毅力，控制飲食，積極運(yùn)動，奇跡總會發(fā)生的。減肥用少量多餐的方法來改善你的飲食習(xí)慣。從現(xiàn)在的每天開始控制飲食。今天小編推薦2款減肥的食譜，全麥饅頭夾蛋和薏仁豆?jié){。
要想在短期內(nèi)瘦下來，必須要在飲食上費(fèi)一番心機(jī)，精心設(shè)計(jì)每一餐都吃些什么。其實(shí)減肥是不需要“跋山涉水”，只需要堅(jiān)持短短幾日就足以見到成效的，它就是7天瘦身計(jì)劃。今天小編就給大家介紹減肥計(jì)劃，給大家推薦2款減肥食譜，讓你每天都在享瘦。
一天減肥的最佳食譜 推薦薏仁豆?jié){
全麥饅頭夾蛋
材料：美生菜20g、雞蛋1個(gè)、全麥饅頭1/2個(gè)
調(diào)味料：鹽1/4小匙、橄欖油1小匙
做法：
1、將美生菜洗凈，剝小片備用。2、取一不黏鍋熱鍋，倒入橄欖油燒熱，打入1個(gè)雞蛋，煎熟后，均勻撒上少許鹽，盛起備用。3、取1/2個(gè)全麥饅頭于中間橫切成兩片，夾入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。
薏仁豆?jié){
材料：薏仁粉1大匙、無糖豆?jié){240ml(黃豆1杯、水6杯)
做法：將黃豆洗凈，加水3杯浸泡1夜后，用果汁機(jī)高速打成泥狀，倒入鍋中再加3杯水以中火加熱，煮至即將沸騰時(shí)必須小心加以攪拌。煮沸后過濾除渣即可。將無糖豆?jié){以中火煮至溫?zé)?，加入薏仁粉攪拌均勻，以小火續(xù)煮約1分鐘即可。
一日三餐中早餐最重要，這個(gè)道理人人懂，但就是難做到，其實(shí)準(zhǔn)備一份營養(yǎng)充足的早餐并不難，按照這款減肥早餐食譜來準(zhǔn)備，不需太多一份健康的早餐就完成了。
以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。
