夏季2大瘦身食譜推薦 蔬菜腐皮卷
2017-03-13 11:22:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏季減肥食譜推薦，蔬菜腐皮卷、涼拌三絲等，好吃又甩油。制作方法簡(jiǎn)單，材料方便可得，有豆腐皮、熟雞肉、雞蛋餅、黃瓜或白菜心以及食鹽、清油、味精等。趕緊隨小編一起來看看吧，讓自己更健康快樂的減肥。
夏季正是減肥旺季，很多人正在努力的減肥中，什么方法最有效減肥呢？減肥就等于不吃飯？錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！這種邏輯其實(shí)是不對(duì)的，減肥也要吃飯，并且還要吃得好好的！那……怎么吃呢？很簡(jiǎn)單，跟著小編一起學(xué)2款美味的夏季減肥食譜的制作方法，讓你瘦到尖叫吧！
1、蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。
做法：
①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥觯缓笄谐山z。
②將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽，加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。
③將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去)，然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
2、涼拌三絲
材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法：
①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內(nèi)，上面撒上海米。
②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。
