我們都知道啤酒肚是因為喝啤酒導(dǎo)致的，但是喝啤酒就一定會導(dǎo)致啤酒肚嗎？其實，喝啤酒更可能增加體重和臀圍。德國和瑞典研究人員對多名男性和女性參試者，進行歷時8年半的跟蹤研究，對比了喝啤酒與不喝啤酒男女的變化。結(jié)果顯示，喝啤酒的人，腰圍并沒有太多改變，但整體體重和臀圍卻增加了。

好看的臀部的線條也是身材的一大評判標(biāo)準(zhǔn)，如果因為喝啤酒導(dǎo)致你成為大屁股，那么一定要想方法消滅它，怎么做呢？下面360常識網(wǎng)養(yǎng)生在線就來給您介紹介紹。

如何快速消滅大屁股？

飯后慢跑是種好選擇，每天晚上吃完飯后，可以出去小跑幾圈，最重要的是要堅持，因為跑步能夠消耗脂肪，尤其是能活動到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，長期堅持就能換來美臀翹臀哦。

如果你是目標(biāo)是瘦大腿，順帶瘦臀的話，那么就建議你去騎單車，這種是以鍛煉雙腿為主要目的，其次鍛煉到臀部肌肉，消耗熱量，爬樓梯等也可以瘦腿瘦臀。

多去泡澡和泡足浴，平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環(huán)并強化新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。

注意飲食也是很重要的，即便是減肥也不可以節(jié)食哦，只要少吃煎炸、油膩、甜點就好了，多吃一些蔬果，蔬果都具有促進消化的作用，可以消耗體內(nèi)多余的油脂。

游泳準(zhǔn)確的來說是可以瘦全身的，消耗的熱量相當(dāng)?shù)拇?，尤其是對于下半身來說，水的阻力會使雙腿活動的很費力，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。每天堅持20分鐘就會有讓你驚喜的成果。

練習(xí)瑜伽不經(jīng)能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠促進新陳代謝、促進脂肪的燃燒，達到修身美體的作用，尤其是可以讓你的臀部看起來更為飽滿圓潤。

每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈，能夠很？很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的，還能在瘦臀的同時幫助你瘦腰腹等。

臀部減肥小動作 動一動就能瘦

撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。

遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放松的動作，不但能打發(fā)時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條！

排隊等候結(jié)帳或買票看電影時，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛煉另一只腳的腿部肌肉。

坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個姿勢3到10分鐘，再放松整個肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。

爬樓梯時，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時，三步并兩步的爬，腳跟要確實碰觸到階梯。

文章來源：39健康網(wǎng)、七麗女性網(wǎng)