現(xiàn)如今，隨著人們生活水平的提高，肥胖者越來(lái)越多，于是減肥成為一種時(shí)尚。肥胖不僅僅代表了臃腫的體態(tài)，更重要的是會(huì)增加罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，減肥不僅是為了美麗，在醫(yī)生看來(lái)，更是為了健康，那如何安全健康的減肥呢？

女孩減肥卻患上厭食癥瘦到只剩40斤

11歲的孝感女孩菲菲熱愛(ài)芭蕾舞，為了有個(gè)苗條身材，小小年紀(jì)就節(jié)食減肥。結(jié)果兩個(gè)月內(nèi)，體重竟從80斤降到40斤，送到醫(yī)院時(shí)人已奄奄一息，并馬上送進(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室。

專(zhuān)家解析

專(zhuān)家介紹，神經(jīng)性厭食癥在發(fā)達(dá)國(guó)家更為多見(jiàn)，西方國(guó)家發(fā)病率約為1%左右，以女性為主。中國(guó)暫無(wú)相關(guān)調(diào)查。近年來(lái)，青少年心理疾病發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，發(fā)病原因多與社會(huì)、家庭對(duì)青少年心理健康重視程度不足有關(guān)。該病應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早治療，避免造成嚴(yán)重后果。

如何科學(xué)減肥

1、減少熱量的攝入

如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)

不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營(yíng)養(yǎng)素。

3、戶外運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、舉重運(yùn)動(dòng)

靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請(qǐng)教練。

5、多喝水

喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過(guò)高，對(duì)身體健康不利。

總結(jié)：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的，希望各位女性朋友們，一定要注意，千萬(wàn)別學(xué)上文的案例，一定要科學(xué)的減肥。