牛奶助眠效果好 晚上睡前喝牛奶會胖嗎
2017-03-13 09:34:32 來源：360常識網(wǎng)
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導語：牛奶是營養(yǎng)價值相當高的滋補飲品，它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和大量微量元素，還有著人體所需的鈣物質(zhì)，并且最易讓人吸收，但是晚上睡前喝牛奶會胖嗎？
很多人晚上睡不好，都會在睡前喝一杯牛奶安眠，這樣做的確對睡眠有著很好的改善作用。但是對于一些要保持身材或是減肥的人來說，晚上睡前是忌吃任何東西的，對于含有一定熱量和脂肪的牛奶更是拒絕，那么到底晚上睡前喝牛奶會胖嗎？
晚上睡前喝牛奶會胖嗎？
1、睡前喝一杯牛奶雖然是非常好的習慣，適當?shù)呐Ｄ棠軌蜓a充人體所需的一些營養(yǎng)素，而且也不會給身體帶來過多的熱量，在為人體補充營養(yǎng)素的同時，也促進了人體對鈣物質(zhì)的吸收。
2、每100g的低脂牛奶中，其熱量僅僅只有50-80大卡左右，而100g的米飯的熱量就已經(jīng)達到了110-150大卡，所以牛奶并不屬于高熱量食物。牛奶的營養(yǎng)相當豐富且全面，不僅可以給人體帶來豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣物質(zhì)，同時還可補充大量的微量元素，對于減肥來說是很好的輔助食品。
3、人體在晚上睡覺時對鈣的消化吸收能力最強，所以在睡前喝一杯牛奶，不但可以更好地對鈣物質(zhì)進行吸收，同時還能夠有效起到促進睡眠的作用。除了鈣以外，牛奶還有一種重要成分那就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的消化吸收并不會很快，它需要通過小腸來進行消化，所以在睡前喝牛奶，第二天早上起來也不會覺得太餓。
通過上面的介紹不難發(fā)現(xiàn)，睡前適當?shù)睾扰Ｄ淌遣粫值?，相反還對睡眠非常有益。
