吃玉米會(huì)胖嗎？減肥能吃玉米嗎？專家指出：人體出現(xiàn)肥胖的情況是由于飲食攝取過(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而出現(xiàn)脂肪局部堆積的情況發(fā)生，無(wú)論是什么食物，只要過(guò)量攝取的話，就會(huì)出現(xiàn)肥胖的可能！

吃玉米會(huì)胖嗎 減肥能吃玉米嗎

一般正常情況下玉米中的熱量為106千焦耳/百克，從熱量的角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)是比米飯略高的，但是玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，并且對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)效果是比較顯著的，一般吃玉米是不易發(fā)胖的！

1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺(jué)得玉米是最好的美容和減肥食物。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

4、玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

吃玉米會(huì)胖嗎？相信你看完上面的文章一定有了答案，那么還等什么，趕緊把玉米放入自己的減肥食譜中吧！