吃什么能減掉小肚腩？這三種食物最有用
小肚腩是許多中年男性身體上常出現(xiàn)的問題，而對(duì)于追求美麗的男人來說，去除小肚腩，就可以從日常飲食入手，那么，吃什么能減掉小肚腩呢？
1、雞蛋
不能找到卵白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來"生產(chǎn)"從肌肉纖維到前腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人在一整天里會(huì)較少感應(yīng)饑餓。雞蛋所含的卵白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過飽的假象。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
2、杏仁
這種美味的果仁含豐富的卵白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉社團(tuán)和維持血糖的必須品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓導(dǎo)致的暴食及肥胖。不過，杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。是以，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變"瘦"了。
最佳食用量：每天一英兩(梗概23粒)，梗概160卡路里。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纖維及卵白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或用來做菜、煲湯。豆制品的各類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國營養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
最佳食用量：每天25克的大豆卵白質(zhì)。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白質(zhì)。4英兩豆腐含94卡路里和10克卵白質(zhì))
