出于各種原因，許多女性對(duì)自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，有的女孩節(jié)食減肥，在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)不攝入食物只讓身體消耗熱能和脂肪的方式，達(dá)到減肥目的。這會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)量減少。

所以提醒已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問(wèn)題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)健康。

快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作會(huì)讓情緒變得焦慮、煩躁，影響內(nèi)分泌激素水平，如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會(huì)抓狂。

所以在月經(jīng)期間，務(wù)必要注意保持良好作息習(xí)慣，放松心情。否則，就很可能造成月經(jīng)過(guò)少。

女性的月經(jīng)是受下丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調(diào)節(jié)，所以情緒波動(dòng)、寒熱冷涼環(huán)境的改變均可以反饋給這一性腺軸，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。心理情緒因素引起的閉經(jīng)最容易被忽視，很多女性不知道精神過(guò)度緊張、生氣著急、抑郁寡歡、焦慮糾結(jié)都可能造成"閉經(jīng)"。

過(guò)度減肥閉經(jīng)后怎么辦？

由于自身?xiàng)l件原因，有些過(guò)度減肥導(dǎo)致閉經(jīng)的患者是可以不治而愈。通過(guò)正常進(jìn)食一段時(shí)間后，就能恢復(fù)體重，無(wú)須治療即可康復(fù)。

1、合理飲食

體重過(guò)低者，應(yīng)吃多樣食物，全面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。膳食應(yīng)以谷類為主，適當(dāng)吃肉禽魚蛋奶和豆類，輔以蔬菜水果，逐步增加體內(nèi)脂肪數(shù)量，達(dá)到正常的脂肪比例，恢復(fù)健康體重。適量增加瘦肉、豆?jié){、紅棗、桂圓、黑木耳、紅糖等的攝入都有助于月經(jīng)的恢復(fù)，不能僅憑增加吃米飯就能如愿達(dá)到恢復(fù)月經(jīng)的目的。

2、促進(jìn)食欲

因閉經(jīng)病人常有消化不良、食欲不振等現(xiàn)象，因此飲食方面應(yīng)選擇容易消化吸收的食物，以促進(jìn)食欲，但不宜以味重、過(guò)咸過(guò)甜、辛辣食物來(lái)食欲。還要注意逐步增加進(jìn)食量，以適應(yīng)逐漸恢復(fù)的消化功能。過(guò)快恢復(fù)食量，出現(xiàn)消化不良，反而會(huì)引起食欲下降。

3、藥物治療

通過(guò)藥物治療恢復(fù)正常。這些患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用促排卵藥物的同時(shí)，正常進(jìn)食，即可恢復(fù)正常排卵。

閉經(jīng)女性的飲食禁忌：

1、忌胡蘿卜

閉經(jīng)的食療方法提倡少吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜雖然含有較豐富的營(yíng)養(yǎng)，但其有引起閉經(jīng)和抑制卵巢排卵的功能。

2、忌生冷食物

各種冷飲、拌涼菜、寒性水果、寒性水產(chǎn)品等食物用后可引起血管收縮，加重血液凝滯，使經(jīng)血閉而不行，故應(yīng)忌食。