讓臀線綻放迷人微笑 美臀3招出奇制勝
2016-03-20 14:05:40 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙手放于臀部后方互握，將肩膀向后轉(zhuǎn)，感覺(jué)尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部?jī)蓚?cè)的肌肉，維持五個(gè)深呼吸吐納后(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再慢慢吐氣、松手，將臀部回到地面。
沐浴時(shí)進(jìn)行SPA促進(jìn)血液循環(huán)
利用短暫的沐浴時(shí)間進(jìn)行美體保養(yǎng)及雕塑。建議妳沐浴用品選擇保濕滋潤(rùn)配方，因?yàn)橐尲∧w緊致，絕對(duì)不能讓肌膚缺水，尤其臀部下緣與大腿連接處最容易被忽略。洗澡時(shí)，雙手就是最佳的塑體工具。
從腰際、臀部至大腿側(cè)邊以熱水沖幾分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)后，將手掌握拳，利用拳頭的小拇指外緣至手腕處敲打臀部側(cè)邊和下緣，若要運(yùn)動(dòng)到整個(gè)臀部，可用空手心拍打。
騎單車雕塑臀部線條2
騎腳踏車運(yùn)動(dòng)除提升心肺功能、消耗卡路里外，還能運(yùn)動(dòng)到臀部、腿部及腰間肌肉，緊實(shí)下半身線條，連名模隋棠也很喜歡騎腳踏車。記得運(yùn)動(dòng)完按摩、放松腿部肌肉，避免長(zhǎng)出小蘿卜。
翹臀橋式瑜伽1
俏臀橋式瑜伽StepbyStep想要有又挺又翹的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽里的橋式動(dòng)作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強(qiáng)化并緊實(shí)臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張。
step1：身體平躺，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。
step2：吸氣，臀部、大腿用力，并用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留。
step3：雙手放于臀部后方互握，將肩膀向后轉(zhuǎn)，感覺(jué)尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部?jī)蓚?cè)的肌肉，維持五個(gè)深呼吸吐納后(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再慢慢吐氣、松手，將臀部回到地面。
