為你帶來臀部減肥最有效方法，快快行動(dòng)起來，練就性感翹臀，一起來看看這些臀部減肥最有效方法吧。

臀部減肥最有效方法一：瑜伽操

瑜伽操不但可以減肥瘦身，同時(shí)還會(huì)塑造完美的身體線條，喜歡宅在家中的女生們可以選擇瑜伽操來塑身。瑜伽對(duì)場(chǎng)地沒有太多要求，自家地板就可以了。另外，想瘦臀美臀的mm還可以經(jīng)常模仿游泳的動(dòng)作，也是在家中就可以完成，一定可以達(dá)到瘦臀目的。

臀部減肥最有效方法二：爬樓梯

爬樓梯可以說是最實(shí)惠的健身方式了，也是一種很有效的瘦臀美臀方法，爬樓梯可以鍛煉到臀部?jī)蓚?cè)的肌肉，可緊實(shí)松弛的臀部贅肉。因此，建議大家上下班的時(shí)候選擇爬樓梯，不要搭電梯，如果你可以把爬樓梯養(yǎng)成好習(xí)慣，那么減肥對(duì)你來說一定不是難事。

臀部減肥最有效方法三：高抬腿運(yùn)動(dòng)

我們都做過高抬腿運(yùn)動(dòng)，方法很簡(jiǎn)單，只要盡量將大腿抬高就可以了。臀部比較肥大的MM很適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)，每天起床后練習(xí)高抬腿，可幫助減掉多余贅肉和緊實(shí)臀部肌肉，從而達(dá)到瘦臀美臀的目的。一天五組就可以了，每一組練習(xí)兩分鐘，一個(gè)星期后就能有明顯效果。

臀部減肥最有效方法四：穿高跟鞋

高跟鞋不但可以讓你變得更高更有氣質(zhì)外，還能練就美臀哦。美國(guó)研究出穿高跟鞋走路就會(huì)不自覺地收緊臀部。想瘦臀的mm不如偶爾穿回高跟鞋吧。

臀部減肥最有效方法五：瘦臀運(yùn)動(dòng)

身體站直，將右側(cè)身體靠近椅背或墻壁，抬起左腳，并用左手去握住左腳腳踝，身體盡量保持平衡。提下左臀再放松，保持30秒鐘，每條腿重復(fù)練習(xí)兩次?？梢悦刻煸诩依镒?，每天練習(xí)半個(gè)小時(shí)就很有效，一個(gè)星期之后就能看到效果了。

臀部減肥最有效方法六：瘦臀舞蹈

有些舞蹈就很有瘦臀的作用，并且也不會(huì)很枯燥，還能塑造好身?xiàng)l。向你推薦拉丁舞，因?yàn)槔∥璧膭?dòng)作中有很多需要扭臀部，所以可以很好地鍛煉臀部肌肉，消除臀部上的工作脂肪，讓臀部線條更完美。

6個(gè)臀部減肥最有效方法推薦給你，都是很實(shí)用的建議，如果覺得還不錯(cuò)，那么就快試試吧。