久坐很容易導(dǎo)致臀部扁平、肥大、下垂。作為一個(gè)美女，一定要擁有完美緊翹的臀部才行。該怎么辦呢？小編這就介紹幾個(gè)翹臀的秘訣給你，保證你7天就能擁有豐滿的翹臀。

◎俏臀秘訣1：做運(yùn)動(dòng)

臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)只要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開(kāi)與肩同寬，腳尖朝外開(kāi)呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的臀部。這樣子夾，次數(shù)能超過(guò)二十下是最好，一天做兩到三組。正在看電視或沒(méi)事的時(shí)候可以經(jīng)常練習(xí)，這會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔！

◎俏臀秘訣2：搽翹臀霜

有些品牌的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地提抓和捏，讓臀部發(fā)熱，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)，用手掌部位去壓和推多余的脂肪。這種按摩方式針對(duì)大腿和手臂水腫的地方非常有效，對(duì)于提臀也可以達(dá)到事半功倍的效果。

◎俏臀秘訣3：注意飲食

當(dāng)然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯(cuò)的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等也有利于消瘦下半身。

改善臀部曲線，短短七天就可以看得到的效果，有興趣的你不防一試！s曲線是每個(gè)女生都向往的吧，那就趕快搭上夏日瘦身的末班車，show出你的s吧！