上班族最大的心愿，就是能夠使自己長(zhǎng)年累月久坐這的臀部瘦下來(lái)。因?yàn)楣ぷ鞒３Ｗ年P(guān)系，導(dǎo)致了臀部的扁大，穿褲子的時(shí)候特別明顯，十分尷尬。今天小編就來(lái)和各位上班族們分享五個(gè)瘦臀的最快方法吧！

立正塑臀法

為了你的美臀大計(jì)，飯后不要立馬就坐在電視機(jī)前或者是電腦前面。飯后是塑形的黃金時(shí)間，利用這半個(gè)小時(shí)，收腹挺胸立正站好，加緊臀部，可以一邊用手由下往上輕輕拍打，一邊鍛煉臀部的肌肉，一邊塑造臀部的曲線。

撅屁股瘦臀法

是的，就想胸部要經(jīng)常挺起來(lái)才不會(huì)下垂一樣，屁股也要經(jīng)常撅起來(lái)，才能保持美好的弧度。你可以在平時(shí)擦桌子，收拾房間的時(shí)候改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，刻意凹一個(gè)塌腰撅屁股的造型。你也可以專門做一個(gè)撅屁股的動(dòng)作，將雙腿打開(kāi)，筆尖稍寬的距離，腳尖略向外，然后屈腿，使大腿和小腿形成九十度，兩只手壓在大腿上支撐起上半身，屁股向上撅起，這種方法對(duì)避免臀部和大腿肥胖都有非常好的效果。

后抬腿瘦臀法

挺直站立，將一只腿向后抬高，盡量往后抬，延伸20秒后換另一條腿。若是站不穩(wěn)可以將手扶在墻上或者座椅靠背上，幫助保持平衡。做這個(gè)動(dòng)作你會(huì)覺(jué)得大腿后側(cè)和臀部繃緊，這樣就是鍛煉到了這兩個(gè)地方的肌肉。

仰臥腿倒立瘦臀法

仰面躺在床上，抬起雙腿，同時(shí)用手將臀部托起，雙腿繃直，與水平保持60度，維持半分鐘后放下，休息10秒鐘以后再重復(fù)幾次。

穴位按摩瘦臀法

我們臀部的正中間有一個(gè)承扶穴，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠疏通臀部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到提臀的效果。

以上五個(gè)瘦臀的最快方法都是經(jīng)過(guò)實(shí)踐考驗(yàn)的，受到許多人的歡迎。因此，如果你是想要減臀部的上班族，或者是學(xué)生、家庭婦女……只要你有想要瘦臀的心，你可以嘗試著做一做，能夠堅(jiān)持下來(lái)，瘦臀將不再是夢(mèng)想！