翹臀是勾勒身體曲線的重要一環(huán)，正所謂前凸后翹，翹臀和美胸一樣重要。臀部肥胖、扁平會(huì)大大影響女性的健美曲線，所以女性朋友們平日里要注意鍛煉臀部啦。這里，減肥小編分享日常翹臀小技巧，好好掌握就能隨時(shí)隨地練出翹臀。

刷牙時(shí)刻：

很多時(shí)候都可以翹臀，例如刷牙的時(shí)候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時(shí)，整個(gè)身體要站直，兩腿并攏，肩部要挺起打開，然后用力縮緊臀部，3秒鐘后放松，再重復(fù)。

洗澡時(shí)刻：

洗澡的時(shí)候也可以練翹臀，因?yàn)橄丛钑r(shí)，身體會(huì)變得暖和和柔軟，同時(shí)血液也會(huì)加快循環(huán)，這可是最好的瘦身、豐胸時(shí)刻，首先在浴缸中放滿溫水，然后坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態(tài)，最后雙腿繃直，堅(jiān)持10秒后放松，再重復(fù)。

趕路時(shí)刻：

結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，在走路的時(shí)候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實(shí)，同時(shí)又可以鍛煉臀部，但也別太夸張哈。

久坐辦公時(shí)刻：

經(jīng)常坐著，很多美眉的臀部都會(huì)變平或坐大，其實(shí)是因?yàn)闆]有秘訣，其實(shí)，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因?yàn)檐涇浀囊巫尤菀鬃屚尾糠潘桑匀痪妥兇?、變扁?/p>

運(yùn)動(dòng)時(shí)刻：

1、運(yùn)動(dòng)瘦臀的方法很簡(jiǎn)單，先是繃緊臀部，大概持續(xù)10秒鐘后放松，然后又繃緊，大概持續(xù)10秒鐘后放松，一蹦一松，每天做15次，只要堅(jiān)持，就可以擁有小翹臀。

2、首先，平躺下來，然后雙膝彎曲起來，用腳面著地，腳尖要微微抬起來，雙臂打開呈一字，手心要朝上，然后將雙膝稍微打開至與肩同寬，臀部和雙腿用力向上提起，讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線。每天堅(jiān)持練習(xí)15分鐘可以幫助瘦臀。

3、站立在地上，然后雙腳口龍?jiān)谝黄?，面向前方，雙手叉在腰部，單腳向前跨出，然后兩膝蓋彎曲成90度，接著再換一條腿跨出米左右腳重復(fù)20次左右。注意在做這個(gè)瘦臀運(yùn)動(dòng)的時(shí)候北極要保持伸直狀態(tài)。

想要真正練就性感翹臀，就不能單單依靠塑形內(nèi)褲。今天，小編分享翹臀小技巧，讓你時(shí)時(shí)刻刻都能鍛煉臀部，無論是刷牙時(shí)還是趕路，即便連洗澡的時(shí)候也能有提臀的辦法，變身翹臀美女就指日可待了。