3個(gè)簡單的瘦臀動(dòng)作 不費(fèi)力塑造性感翹臀
2016-03-10 23:31:06 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：不要總是抱怨沒有多余的時(shí)間，總是忙啊忙的，魯迅說過時(shí)間就像是海綿里的水，只要擠總是會(huì)有的，所以每天睡覺前抽出一些時(shí)間做做這些簡單的瘦臀動(dòng)作就能燃脂讓臀部翹一翹。
久坐族們因?yàn)楣ぷ鞯脑驎?huì)經(jīng)常久坐族在椅子上，久而久之一副性感的翹臀就消失了。沒有一副翹臀，穿上漂亮的衣服也不會(huì)好看。怎么瘦臀有效，做一些什么瘦臀動(dòng)作才能讓臀部峭拔起來呢？什么瘦臀的方法簡單有效還不浪費(fèi)很多的時(shí)間呢？
久坐族們因?yàn)楣ぷ鞯脑驎?huì)經(jīng)常久坐族在椅子上，久而久之一副性感的翹臀就消失了。沒有一副翹臀，穿上漂亮的衣服也不會(huì)好看。怎么瘦臀有效，做一些什么瘦臀動(dòng)作才能讓臀部峭拔起來呢？什么瘦臀的方法簡單有效還不浪費(fèi)很多的時(shí)間呢？
手膝舉腿
動(dòng)作過程：跪在墊子上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點(diǎn)，再緩慢降低至起始姿態(tài)。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時(shí)呼氣。
仰臥舉臀
動(dòng)作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習(xí)。
不要總是抱怨沒有多余的時(shí)間，總是忙啊忙的，魯迅說過時(shí)間就像是海綿里的水，只要擠總是會(huì)有的，所以每天睡覺前抽出一些時(shí)間做做這些簡單的瘦臀動(dòng)作就能燃脂讓臀部翹一翹。說再多也不如行動(dòng)來的快，所以趕緊鍛煉起來。
