臀部應(yīng)該是上班族們最頭疼的部位了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)白領(lǐng)都是坐著辦公的，因此久而久之各種海臀、扁平臀、肉肉臀就出現(xiàn)了。迷人和性感的臀部并不是光是瘦就能表現(xiàn)出來(lái)的，圓潤(rùn)有彈性、不下垂和寬度不超標(biāo)的臀部才是最佳的。不管是包裙還是西褲，白領(lǐng)MM們?cè)撊绾巫霾拍茏屪约旱耐尾孔兊眯∏筛呗N呢？

OL瘦臀妙招告別大海臀

絕美的臀部曲線并不是一朝一夕就能練成的，所有速成方法都可能帶來(lái)各種負(fù)面影響。其實(shí)最簡(jiǎn)單最實(shí)際的瘦臀妙招就在我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，白領(lǐng)們可以不用再單獨(dú)找時(shí)間練習(xí)美臀方法，只要學(xué)會(huì)中國(guó)減肥網(wǎng)小編推薦的三招，你就能在1個(gè)月時(shí)間內(nèi)由海臀變成電臀，趕緊來(lái)試試神奇的OL瘦臀妙招吧。

臀部應(yīng)該是上班族們最頭疼的部位了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)白領(lǐng)都是坐著辦公的，因此久而久之各種海臀、扁平臀、肉肉臀就出現(xiàn)了。迷人和性感的臀部并不是光是瘦就能表現(xiàn)出來(lái)的，圓潤(rùn)有彈性、不下垂和寬度不超標(biāo)的臀部才是最佳的。不管是包裙還是西褲，白領(lǐng)MM們?cè)撊绾巫霾拍茏屪约旱耐尾孔兊眯∏筛呗N呢？

OL瘦臀妙招告別大海臀

絕美的臀部曲線并不是一朝一夕就能練成的，所有速成方法都可能帶來(lái)各種負(fù)面影響。其實(shí)最簡(jiǎn)單最實(shí)際的瘦臀妙招就在我們?nèi)粘Ｉ钪?，白領(lǐng)們可以不用再單獨(dú)找時(shí)間練習(xí)美臀方法，只要學(xué)會(huì)中國(guó)減肥網(wǎng)小編推薦的三招，你就能在1個(gè)月時(shí)間內(nèi)由海臀變成電臀，趕緊來(lái)試試神奇的OL瘦臀妙招吧。

第一招：跨步臺(tái)階

幾乎每個(gè)OL上班都會(huì)經(jīng)過(guò)樓梯這一關(guān)，但是由于電梯的覆蓋率越來(lái)越高，能輕松上樓自然很少人會(huì)選擇爬樓梯。但是小編不得不告訴想變瘦的MM，爬樓梯的動(dòng)作不僅能讓全身肌肉群都得到鍛煉，如果你采用一步2-3個(gè)臺(tái)階的方式爬樓，整個(gè)大腿和臀部將得到最佳的力量訓(xùn)練。

臀部之所以肉肉的沒(méi)有彈性，就是因?yàn)榱α坑?xùn)練太少，在跨越階梯的時(shí)候，弓步的形狀能提拉臀部曲線，大腿的韌帶連帶臀部肌肉群運(yùn)動(dòng)，能直接塑造臀部形狀。堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)間，下垂的臀部和扁平的臀部一定能變得圓潤(rùn)緊俏，趕緊試試吧。

第二招：呼吸提臀

如果你養(yǎng)成隨時(shí)收腹挺胸的習(xí)慣，那么你一定不會(huì)被三層肚皮和下垂困擾。對(duì)于臀部保養(yǎng)也同樣的適用的原理就是呼吸提臀，呼吸是每分每秒都必須進(jìn)行的，在吸氣的時(shí)候夾緊臀部向上提拉，呼氣的時(shí)候略微放松臀部。一開(kāi)始可能會(huì)不習(xí)慣，當(dāng)你完全把這個(gè)提臀動(dòng)作與呼吸結(jié)合起來(lái)，那么臀部不知不覺(jué)就是變美了。

這個(gè)動(dòng)作需要注意的是提臀，而不是單純夾緊。當(dāng)你用力的時(shí)候要感覺(jué)臀部有向上延伸的感覺(jué)，盡管每一次呼吸的小動(dòng)作對(duì)臀部形狀的改變很微笑，但是積少成多，量變最終也會(huì)質(zhì)變，當(dāng)你習(xí)慣每一次呼吸都做一次提臀，不出半個(gè)月俏麗電臀也就屬于你了。

幾乎每個(gè)OL上班都會(huì)經(jīng)過(guò)樓梯這一關(guān)，但是由于電梯的覆蓋率越來(lái)越高，能輕松上樓自然很少人會(huì)選擇爬樓梯。但是小編不得不告訴想變瘦的MM，爬樓梯的動(dòng)作不僅能讓全身肌肉群都得到鍛煉，如果你采用一步2-3個(gè)臺(tái)階的方式爬樓，整個(gè)大腿和臀部將得到最佳的力量訓(xùn)練。

臀部之所以肉肉的沒(méi)有彈性，就是因?yàn)榱α坑?xùn)練太少，在跨越階梯的時(shí)候，弓步的形狀能提拉臀部曲線，大腿的韌帶連帶臀部肌肉群運(yùn)動(dòng)，能直接塑造臀部形狀。堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)間，下垂的臀部和扁平的臀部一定能變得圓潤(rùn)緊俏，趕緊試試吧。