sex翹臀這4個方法幫你實現(xiàn)
2016-03-10 07:58:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你會不會趴著看書、玩手機或是看電視？這個時間也可以用來瘦臀。當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步！
擁有一個性感的翹臀是很多女性的夢想，所以只有靠平時不放松對局部肌肉的塑性才能達(dá)到良好的瘦身效果，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€翹臀的方法，只要大家能堅持就一定可以看到明顯的效果。
sex翹臀這4個方法幫你實現(xiàn)
1、看電視時瘦臀提臀
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒？那么，到了廣告時間，你總該可以從沙發(fā)上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動作。這個輕松的方式既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情。
2、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀
你會不會趴著看書、玩手機或是看電視？這個時間也可以用來瘦臀。當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步！
具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復(fù)做10次。
3、刷牙洗臉時瘦臀提臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進(jìn)度自然也不會拉下，所以一定要嚴(yán)格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣。
在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復(fù)。這個輕松的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
4、沐浴時瘦臀提臀
沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時機。在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復(fù)動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
