四個瘦腰竅門 讓你變成小腰精
2016-03-13 20:38:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有迷人小蠻腰是每個女人的夢想，性感小蠻腰哪個不想要？但老是沒遇到有效的瘦腰方法。怎樣消除腰腹上的贅肉，是現(xiàn)代都市女性面臨的難題之一。腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信。
1、防贅肉“糾正坐姿”
你知道嗎？長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或?qū)W生每天都要長時間坐在椅子上，很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養(yǎng)成良好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便可以減去一些堆積于腹部的脂肪，達到減肥瘦腰的目的。
2、燃脂“小動作”
堆積在下半身的脂肪非常頑固，來得容易去得慢，因此要防患于未然，平常多注意控制脂肪的攝取量。當然最好的方法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉，經(jīng)常做些臀部和腿部的運動，會有不錯的瘦腰效果。不妨試著告別電梯走回爬樓梯時代，多做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊些，蠻腰自然就回來了。
3、控油“1小匙”
一定要管住自己的嘴巴，最好是少吃脂肪含量高的食物，像奶油蛋糕、巧克力和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。炒菜時用橄欖油和芝麻油取代色拉油，堅持“一餐1小匙”的用油原則，可以很好地控制油脂攝入量，那么減肥瘦腰就容易多了。
4、不口渴也要喝水
堅持每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃的蠕動，把前夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，降低小肚腩出現(xiàn)的機會。不口渴時也要喝水，給身體充分補充水分，若體內(nèi)缺水會導致新陳代謝水平降低。
