腰部減肥運動小貼士
2016-03-12 21:50:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果你的腰部比較粗，就會給人一種水桶身材的感覺，好像全身都是一樣的粗，相信每個愛美人士都有這樣的感覺。那么如果擁有水桶腰，應(yīng)該如何瘦腰才是最有效的呢？
輕輕松松讓胖妞一周瘦腰3公分，讓你大肥肚變小蠻腰！想要瘦腰的你千萬不要錯過哦，現(xiàn)在就跟著肉丁一起來學(xué)習(xí)最新最實用的瘦腰術(shù)吧。世上只有懶女人。沒有丑女人。愛漂亮的女人不但要有美美的妝。更要有一個好身材。水桶腰的我總感覺和姐妹逛街很沒有自信。經(jīng)過努力、一周瘦了3CM..我相信。只要我堅持做?？隙〞絹碓绞莸呐?。
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復(fù)15~20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復(fù)10~15次。
瘦腰好方法Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復(fù)25~30次。
瘦腰好方法Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復(fù)10~15次。
