如何正確減去腰部贅肉？教你小蠻腰速成法
2016-03-12 12:11:54 來源：360常識網(wǎng)
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導語：尋找瘦腰最有效的方法？羨慕細腰美女？想擁有跟她們一樣的細腰？別急，學會如何瘦腰，擁有迷人細腰不再難。瘦腰的方法有轉(zhuǎn)呼啦圈、按摩瘦腰、瑜伽瘦腰以及飲食瘦腰。
小蠻腰速成法一：仰臥起坐
到底仰臥起坐能不能幫助減去小肚腩呢？眾人對這個問題意見不一，有些人認為仰臥起坐能練就出性感平坦的小蠻腰，有些就認為，至少要運動20分鐘才能減掉腹部的脂肪。那要如何做才能正確減掉小肚子呢？
正確做法：仰臥起坐十有氧運動
仰臥起坐能增強腹肌的力量，增進腹部肌肉的彈性，還能保持背部以及改善體態(tài)。而有氧運動則能消耗熱量，燃燒脂肪，若是兩者結合，不僅能打造小蠻腰，還能塑造迷人的體態(tài)。
有氧運動推薦：
瑜伽：瑜伽，能讓你的背部與腹部的肌肉都得到充分的鍛煉，每30分鐘就能消耗200卡。
乒乓球：揮動球拍的動作能帶動腰、腹部的肌肉，半個鐘就能消耗192卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿動能消耗動腰、腹部的脂肪，半個鐘消耗312卡。
小蠻腰速成法二：
走路也能瘦腰，有小肚腩的人，在走路的時候可以多做些轉(zhuǎn)腰的運動，而且要以緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松的姿勢走路，這樣不僅能減掉小肚腩，還能預防臀部下垂哦。輕松的走路方式，其效果并不怎么明顯，但如果選擇快步走，效果會更加顯著哦。
小蠻腰速成法三：
若是消化系統(tǒng)有問題，導致體內(nèi)的毒素排不出來，就很難塑造迷人的身材。想要解決這個問題，最好的方法就是多喝水，多吃纖維含量高的食物。所以為了減輕腸胃的負擔，最好經(jīng)常吃粗糧、水果和蔬菜。
