秘訣1：發(fā)現(xiàn)沒有，你的餐具大小其實(shí)也決定著你的飯量多少。

越小的碗喝盤子會(huì)讓你吃得越少，而大碗公只會(huì)讓你吃得超多、所以，盡量用小一點(diǎn)的餐具吧，它們可以讓你吃得少一點(diǎn)，但又有極強(qiáng)的心理滿足感。

秘訣2：飲食不規(guī)律是很容易造成肥胖。

瘦人們可是從來都不會(huì)飽一頓饑一頓，他們都有很良好的飲食規(guī)律，按時(shí)吃飯，并且食量穩(wěn)定。所以從今天開始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習(xí)慣吧，按時(shí)吃飯會(huì)讓你不容易發(fā)胖。

秘訣3：如何選擇食物也是一種技術(shù)，會(huì)選的人就不容易胖。

如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那么你極有可能是個(gè)胖子，因?yàn)檫@種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。

秘訣4：飲料也是減肥者需要多多注意的地方。

很多時(shí)候我們會(huì)因?yàn)轱嬃隙鴮?dǎo)致減肥失敗。選擇中藥茶可以幫助你瘦下來，所含的生物素不僅能有效的抑制脂肪生成，同時(shí)還能加速已有脂肪的消耗和燃燒，有助瘦身。

秘訣5：吃貨容易胖，不止是因?yàn)槌缘枚?，而且還因?yàn)槌缘脧V。

食物的種類越多，你發(fā)胖的幾率就越高。瘦人們在保證了營養(yǎng)均衡的前提下，都會(huì)盡量減少食物種類，因?yàn)閷π迈r的食物總會(huì)有莫名的好胃口，所以盡量固定你的飲食種類吧。

秘訣6：要減肥，就一定要常常稱體重。

時(shí)刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象，就會(huì)自覺的開始減肥。