下面小編要為深受腰部贅肉苦惱的各位愛(ài)美人士支一下招。而如果您還認(rèn)為減肥嘛，最好喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺(jué)就瘦了的話，小編只能說(shuō)請(qǐng)繼續(xù)或參考小編將要講的第一條。因?yàn)槭菅抠樔膺€是個(gè)巨大工程，需要真真切切地努力投入才能成功。

第一，別從吃和瀉上下工夫！絕食堅(jiān)決地不行(扣吐也算)！知道地震不，廢墟下那些沒(méi)受傷的人，3天沒(méi)水會(huì)死！有水7天沒(méi)吃的會(huì)死！有水沒(méi)吃的有幸活過(guò)7天的，會(huì)內(nèi)臟器官衰竭，搶救無(wú)效，還是會(huì)死！所以一般7天后就不再挖掘救援了(你打算創(chuàng)造生命奇跡，你就絕食)。還有說(shuō)吃蘋(píng)果減肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黃瓜、荷葉、白開(kāi)水、豆?jié){、啤酒、各種茶、還有睡覺(jué)減肥、熬夜減肥、吸煙減肥等等5花8門(mén)，如果這樣能減肥，那地球上應(yīng)該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書(shū)中找到，而要見(jiàn)到胖子就得去醫(yī)學(xué)院的罐頭瓶里找(扯遠(yuǎn)了)。

現(xiàn)在宣布減肥藥物：“我不管，我就要吃”敢于嘗試的人盡管吃吧！盡情的享受上吐下瀉、頭暈無(wú)力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感吧！(而后失去健康、減少壽命是難免的)

1、化學(xué)制劑類：減肥有效。副作用：對(duì)呼吸系統(tǒng)，心臟、腎臟、肝臟等血液循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生損害。

2、腹瀉藥物類：減肥有效。副作用：對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生損害。

3、蛔蟲(chóng)卵：減肥有效。副作用：它回繁殖，要小心小蛔蟲(chóng)卵跑到腦子里或其他地方。(網(wǎng)上有賣但敢吃的人少)

4、假藥類：減肥無(wú)效。副作用：因花錢(qián)無(wú)效，心理失衡。

5、毒品類：唯一無(wú)痛苦藥物，效果不錯(cuò)還相當(dāng)骨感，我個(gè)人持反對(duì)意見(jiàn)。

第二，局部減肥是不可能的！(我知道大家都不信)局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積，但并不會(huì)消耗已形成堆積的脂肪，兩個(gè)概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。(別以為自己是747飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng)，人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng)呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了。)

第三，別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度、高負(fù)荷的重復(fù)動(dòng)作是用來(lái)塑型、長(zhǎng)肌肉、增加力量的。千萬(wàn)別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用，結(jié)果想減的沒(méi)減掉，反到多了肌肉。不過(guò)長(zhǎng)肌肉也是很難的，如果你還沒(méi)累個(gè)半死，不用考慮自己會(huì)長(zhǎng)肌肉。跑步確實(shí)會(huì)讓腿粗，但普通人的訓(xùn)練量根本就達(dá)不到增粗的境界。)

第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個(gè)是競(jìng)技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級(jí)別的)，效果超級(jí)快，但是只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過(guò)還是可以給你2小時(shí)“幻覺(jué)”的。蒸桑拿和保鮮膜一個(gè)道理！(我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個(gè)汗啊，不過(guò)要小心虛脫。)

第五，中醫(yī)藥物、針灸、按摩、拔罐、貼膏藥減肥一定要找個(gè)正經(jīng)地方，每個(gè)人陰、陽(yáng)、虛、實(shí)，氣、血、盈、虧都不一樣的，千萬(wàn)別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對(duì)了，吸脂減肥！那種打著大醫(yī)院名頭的街邊小醫(yī)院，還是別進(jìn)了...術(shù)后喀斯特地貌的皮膚表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯(cuò)”，這一切對(duì)抑制食欲非常有效。)

第六，有人說(shuō)“我不胖，只是這里的地方肉肉的，那里的地方嬰兒肥...”(女生經(jīng)常這樣說(shuō))身體粗細(xì)只是外觀，和肥胖是兩回事。我原來(lái)在跆拳道館的時(shí)候，就經(jīng)常有這樣的女孩，看著挺勻稱，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(是傳說(shuō)中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點(diǎn)吧~)。真正健康女孩身型協(xié)調(diào)，肌肉均勻，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺(jué)彈性十足、飽滿圓潤(rùn)、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長(zhǎng)、讓人愛(ài)不釋手...，可不像男生硬磚頭一樣身體。(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接觸怎么給人家糾正動(dòng)作啊，怎么給人家做輔助柔韌性練習(xí)啊...不過(guò)真的好懷念那段時(shí)間)

現(xiàn)在說(shuō)正經(jīng)的減肥方法，堅(jiān)持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據(jù)個(gè)人喜好可以隨時(shí)變換)，建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)排列，中間堅(jiān)持不下來(lái)，換快步走也行，但就是不能停！這樣才會(huì)減肥，大約1個(gè)月2~5斤。

不知道經(jīng)過(guò)小編這番啰嗦介紹，以上這些關(guān)于怎樣瘦腰部贅肉的方法會(huì)不會(huì)引起你的青睞，但小編還是真心希望大家耐下性子看完，即使這還真是冗長(zhǎng)，但我相信總有一些方法或建議能夠收買你！