腰臀部的比例是女性身材最好的表現(xiàn)，所以現(xiàn)在很多的女性為了腰臀的比例都想盡辦法的減肥和瘦腰，很多的女性可能做了仰臥起坐或者其他的一些運(yùn)動，但是都沒有達(dá)到理想的效果，腰部的贅肉，如果想要去除其實(shí)也是比較困難的，今天小編為大家介紹一些瘦腰的方法，想要瘦腰的朋友們可以看一下。

1、一定要改掉吃零食的習(xí)慣

有些人喜歡在看電視或看書時(shí)零食，零食;在導(dǎo)致攝取過多熱量的主要原因之一。腹部肥胖不足特別嚴(yán)重的情況下，也可以通過保持食量不變，增加運(yùn)動量的方法也未解訣肥胖問題。

但平時(shí)有吃零食的習(xí)慣，必將會導(dǎo)致攝取的熱量過剩。所以，徹底改攤這個(gè)習(xí)慣才是明j智之舉。減少食量，提高飲食質(zhì)量足重點(diǎn)。

2、與寬松的衣服相比，一定要選擇穿合身的衣服穿寬松的衣服

可以使身體看起來更纖細(xì)，這樣會使你疏忽了對身體的保養(yǎng)管理。無論是多么休閑的時(shí)間都應(yīng)盡量避免穿著寬松的衣服，而是要穿合身的衣服。要經(jīng)常對門己的身體進(jìn)行檢查與確認(rèn)，經(jīng)常保持緊張感也是很有必要的。

但要是穿著緊身的衣服就會阻礙脂肪分解，對身體健康也會造成一定的危害，所以一定要選擇合身的衣服，這點(diǎn)是至關(guān)重要的。

3、飯后別躺著

許多人都有一吃完飯就躺著的習(xí)慣，其實(shí)飯后躺臥的習(xí)慣會阻礙食物在體內(nèi)的消化，是引起惡性食道炎或腹部肥胖的主要原因。

我們平常在吃完飯之后就不要立刻坐下了，應(yīng)該散步半個(gè)小時(shí)左右，或者去洗碗做家務(wù)，只是不要讓自己坐下來就可以了，因?yàn)閯偝酝觑堊聛?，脂肪就非常容易堆積在腰部，這樣對于我們首要是非常不利的，只可以經(jīng)常吃一些西紅柿，這樣對于，腸胃里面的一些油脂有非常好的清除作用。