每個(gè)女性都想要擁有一個(gè)健康的好身材。而腰部有贅肉一直是困擾著上班族的很大原因，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，腰部和肚子就漸漸的越來越大了，身材變樣，老公變心也隨之而來，姐妹們千萬不可以掉以輕心。一定要注意維持自己的身材。那么，上班族該怎么瘦腰呢？在瘦腰的時(shí)候該注意些什么呢？

八大方法：

>01

輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

>02

橫向轉(zhuǎn)胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

>03

摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

>04

輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。

>05

側(cè)向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

以上介紹的方法，是小編自己有嘗試過的，而且效果也是很不錯(cuò)的，大家都可以嘗試下，小編在這邊要提醒大家，在瘦腰的時(shí)候，一定要注意千萬不能太過疲勞了，還有就是飯后的時(shí)候，一定不能馬上坐著，飯后十分鐘最好是先走動(dòng)走動(dòng)，不僅可以促進(jìn)吸收和消化，防止肚子贅肉的出現(xiàn)。