現(xiàn)在我們的對(duì)身材的要求很高，想要自己的腰部曲線(xiàn)變的完美一點(diǎn)，這樣可以讓我們整體的身材變得很完美，可是我們想要快速的瘦腰，能行嗎？有什么的方法可以讓我們能夠快速的減掉腰部的贅肉呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我們都沒(méi)有比較的方法，那我們到底該怎么做呢？一起來(lái)了解下如何快瘦腰呢？

仰臥，雙腿伸直并攏，雙手彎曲，抱住后腦。

利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能離床，保持約10秒。重復(fù)20次。

平躺，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，收緊腰腹。

雙腿保持伸直并攏，慢慢往上抬起，此動(dòng)作能有效鍛煉腹部肌肉，使腹部變得更加緊實(shí)。重復(fù)15-20次。

仰躺，雙腿伸直并攏，雙手彎曲，抱住后腦勺。

利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同時(shí)把扭轉(zhuǎn)上半身至左側(cè)，左右邊輪流重復(fù)做20次。

仰臥，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏，往天花板方向伸直，盡量與床面成90度。

利用腰腹部力量把雙腿移至左側(cè)，然后再回到中間，移至右側(cè)，重復(fù)做15次。

疊衣服做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在左側(cè)，注意腿部要保持不動(dòng)，接著再換邊做相同動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線(xiàn)和便秘情況。

這樣我們就知道了如何快瘦腰，現(xiàn)在很多人都會(huì)覺(jué)得自己的身材能夠完美，這樣才能吸引別人的眼球，很多人都會(huì)覺(jué)得身體變苗條了，才能夠算美人，現(xiàn)在我們看了這篇文章后，就會(huì)對(duì)于怎么瘦腰有效果就有了了解，只要好好的運(yùn)動(dòng)瘦腰會(huì)很簡(jiǎn)單的。