好多愛美的女性特別的苦惱，主要是在不知不覺當(dāng)中自己的腰部越來越粗了，特別是對(duì)于經(jīng)常坐著工作的白領(lǐng)來說，這樣的情況讓自己的體形特別不好看，而且穿衣服也沒有線條美了，面對(duì)這樣的體形，沒有別的辦法，只有減肥，那么有什么樣的辦法可以讓女生瘦腰呢？通過下面的介紹我們來了解一下。

1、仰臥舉臀

動(dòng)作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢(shì)。如此重復(fù)10次。

可根據(jù)承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，雙人小游戲可以單腳著地練習(xí)，或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。

小提示：其實(shí)這個(gè)動(dòng)作主要是臀部用力，用力的同時(shí)會(huì)收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦！

2、俯臥抬肩

動(dòng)作：俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛。重復(fù)10次。

小提示：這個(gè)姿勢(shì)比較像是玉珠嫻的一個(gè)瑜珈姿勢(shì)。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側(cè)，與肩平齊。

生命在于運(yùn)動(dòng)，活著就是折騰。對(duì)于減肥的女性而言，減肥就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是折騰。對(duì)于繁忙的都市OL而言，白天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間總是沒有。其實(shí)，我們不妨將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間放在睡前。睡前折騰一下，不但可以瘦下來，還能讓你睡得更好哦。下面來看看怎樣的睡前運(yùn)動(dòng)可以瘦腰吧！

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了女生瘦腰的方法有什么，在平時(shí)的時(shí)候這樣的運(yùn)動(dòng)每天做一次就可以，主要是在要堅(jiān)持到底，只有堅(jiān)持每天做，再配合上健康瘦身的飲食，時(shí)間長了后一定可以讓自己的腰部越來越瘦，恢復(fù)自己的線條美。