大腿又粗有壯實在令很多美眉們感到苦惱，特別是對于白領(lǐng)一族的美眉們來說，每天面對電腦上班，久坐之后，又翹著二郎腿，導(dǎo)致大腿從苗條變得粗壯。大腿變粗也讓她們與牛仔褲無緣了，只有穿裙子來遮蓋住那走樣的大腿。下面就為大家介紹瘦大腿的方法，還自己迷人的腿部曲線。

荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對荷葉灰的效果進(jìn)行評測，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，當(dāng)然荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

1、勤做高抬腿運(yùn)動，高抬腿可是能夠有效的快速的燃燒大腿內(nèi)的脂肪，高抬腿的運(yùn)動可是時刻都能夠做的，只要坐著的時候，就記得做高抬腿的運(yùn)動。

2、晚飯后先要站一會，可不要立刻坐下或者是立刻躺下，不僅對身體的健康有極大的損失，還會是增肥的最佳方式。并且站立有助于幫助腿部脂肪的燃燒。

3、多吃蔬菜和水果，因為這些食物中都是具有低脂肪含量，能夠保障人體的健康。更是反正攝入過多脂肪的食物。如菠菜、蘋果、西柚等。

4、在飲食上面，也要合理的搭配自己的食材，葷素搭配要均衡。

5、還要與運(yùn)動想結(jié)合，少乘電梯多走樓梯，多散步、多走路。只有讓飲食與運(yùn)動想結(jié)合，才能夠讓大腿快速瘦下來，立刻擁有迷人的苗條曲線。