按摩小腿以達到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情，但若穴位不對，可能徒增酸痛之感，所以MM們在進行小腿按摩的時候注意把握穴位和姿勢，有效瘦腿才是王道。

1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當感覺酸痛感覺為佳。閑時常按按，能有調理腸胃，通筋活絡的作用。

2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

雙手抱著彎膝的腿，屈膝后，脛骨內踝下緣凹陷處為陽陵泉，拇指按著陽陵泉穴，四個手指在上，當感覺酸痛感覺為佳。

3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個強壯身心的大學，按摩該學位能調節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，還可以通經活絡、補中益氣、疏風化濕等作用。

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡經脈。

4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

雙手抱著彎膝的腿，虎口朝外，在小腿前外側，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指（中指）的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時按摩有助通經絡，安神志。

在中醫(yī)角度，通常亦會對以上穴位進行相關的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三里這個穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

通過以上穴位的按摩，一段時間后，能有效治療小腿酸痛，對于有肌肉腿的MM來說更是能夠達到減肥目的，所以，按摩減肥是可行的，關鍵還促進血液循環(huán)。