辦公室一族纖纖細(xì)腿減肥操
2016-05-16 00:23:38 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：辦公室一族往往容易有腿部肥胖問(wèn)題困擾，他們有著合適的體重，而腿部囤積下來(lái)的脂肪較多。有沒(méi)有辦法減掉腿部多余的脂肪呢？下面教你腿部減肥操吧。只要你每天照著做。
活動(dòng)下半身關(guān)節(jié)
step1先坐在地上打開(kāi)雙腿，雙手放在膝蓋上。
step2手掌和大腿一起由內(nèi)向外扭。
step4然后把手壓在地上借力，提起膝蓋，注意雙腿必須對(duì)稱。
step5把手掌放在身后地上，指尖對(duì)指尖，上身放松。維持姿勢(shì)10秒。
收腹和大腿
step1坐在椅子上，雙手握緊椅的兩邊。
step2雙腳一邊提升，維持10秒，放下來(lái)，再重復(fù)動(dòng)作10次。
修腿和臀
step1跪在地上，手臂和身體、身體和大腿呈90度角。
step2頭向下垂，同時(shí)把膝蓋向手臂提起。
step3抬起頭，大腿與小腿同時(shí)往上提起。左右腳分別做10次。
易受腿部肥胖困擾的辦公室一族一定要每天抽出時(shí)間來(lái)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，否則很難使得腿部減肥成功。只有加強(qiáng)鍛煉，腿部肌肉恢復(fù)彈性，自然就能有一雙緊實(shí)健美的瘦腿了。
