生活中多數(shù)女性對自己的身材不滿意，腹部肌肉、四肢肌肉等，經(jīng)常使用減肥的方法控制自己的體重，這類患者減肥是按照身體部位來的，不需要全身減肥。如果患者的腿部有肌肉可以進(jìn)行肌肉腿的減肥，此部位的減肥有難度，因?yàn)槊刻煨凶叩臅r(shí)候小腿會受到影響，肌肉是這樣形成的，那么女性怎么快速瘦肌肉腿呢？

運(yùn)動(1)：

1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

運(yùn)動(2)：

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！

飲食法：除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

女性怎么快速瘦肌肉腿呢？快速瘦肌肉腿的方法是非常多的，我們要按照正規(guī)的方法瘦身，腿部瘦身包括大腿與小腿，患者可進(jìn)行運(yùn)動式的減肥，也可使用飲食方法減肥，減肥時(shí)要注意鹽的攝入，水份的攝入，可使用節(jié)食減肥，節(jié)食是對身體水分流失很大，如果患者恢復(fù)飲食，體重反彈極嚴(yán)重，減肥就直接失敗。