一日三餐減肥食譜 不用節(jié)食輕松吃出A4腰與i6腿
2017-03-10 22:25:53 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多妹紙一直徘徊在節(jié)食與減肥的邊緣，小編告訴你，從現(xiàn)在起，不用運(yùn)動(dòng)，不用節(jié)食，這樣吃就能輕輕松松瘦出好身材，來(lái)看看小編為大家分享的一日三餐減肥食譜吧。
在這個(gè)看顏值的時(shí)代，很多人都很注重身材，因此，很多微胖界的妹紙也加入了減肥的行列，肥胖給人的危害非常大，不僅不美觀，還會(huì)導(dǎo)致各種身體疾病，而減肥的方法多種多樣，目前最為安全有效的方法還是飲食減肥法，下面小編為大家介紹一日三餐的減肥食譜。
一日三餐減肥食譜
1、早餐
俗話說(shuō)“早餐要吃好”，一日三餐中，早餐是最為重要，因此早餐需要以營(yíng)養(yǎng)豐富為主，多吃一些富含蛋白質(zhì)食物，如牛奶與雞蛋，再搭配適量碳水化合物和蔬果最為理想，如面包和果汁等等。早上起床之后，八點(diǎn)食用早餐最為合適。
2、午餐
午餐僅次于早餐，其營(yíng)養(yǎng)選擇尤其重要，應(yīng)多補(bǔ)充豆制品，魚類以及新鮮蔬果。午餐要吃飽，因此可選擇一些流食，如瘦肉粥或排骨湯，最好避開油膩辛辣食物以及動(dòng)物內(nèi)臟。而午餐最好在12點(diǎn)到13點(diǎn)之間食用。
3、晚餐
“晚餐要吃少”，因此晚餐應(yīng)以清淡為主，避開甜食，油膩食物與脂肪含量豐富的食物?？蛇x擇一些蔬菜粥或燕麥，營(yíng)養(yǎng)又排毒。晚餐最好在晚上七點(diǎn)之前食用，有利于消化排毒。
以上就是小編為大家?guī)?lái)的一天減肥食譜，正在減肥或想要減肥的妹紙可參考參考。飲食減肥法是最輕松最安全的，不用節(jié)食就能瘦身，吃出好身材。但大家一定要記住，減肥期間一定不能吃宵夜，吃宵夜會(huì)讓體內(nèi)的能量很難被消耗哦。
