肚子上過(guò)多的脂肪是很多白領(lǐng)上班族最大的困擾，這樣看上去非常的影響到自身的形象，而且對(duì)身體的健康影響是非常大的，然而有很多女性會(huì)嘗試不同的方法去減腹部的脂肪，其中有很多減肥藥等都能達(dá)到一定的減肥效果，但是藥物停止后很快反彈，對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害，想要減肥也要選擇安全有效的方式，下面一起了解下怎樣快速去掉腹部脂肪

怎樣快速去掉腹部脂肪

坐椅腹部練習(xí)操

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部練習(xí)操

這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來(lái)了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

第 一組：雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。

第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。

按摩法瘦腹

瘦肚子最快的方法：按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

進(jìn)食減肥

瘦肚子最快的方法：進(jìn)食減肥

在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。

食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。

冬瓜減肥肥胖者大多水分過(guò)多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

上面就是對(duì)怎樣快速去掉腹部脂肪的介紹，通過(guò)了解以后我們知道想要更快的減去肚子上的脂肪我們除了運(yùn)動(dòng)之外也要做好飲食上的調(diào)整，飲食上一定要吃些清淡的食物，并且不要暴飲暴食，另外我們可以多做一些仰臥起坐這樣的運(yùn)動(dòng)，但是減肥并不是一天兩天就能有明顯的效果，需要我們長(zhǎng)期進(jìn)行堅(jiān)持。