長(zhǎng)期的坐在電腦邊上工作，久而久之肚肚上長(zhǎng)滿了贅肉，夏天穿衣服實(shí)在是太難看了，為了這個(gè)很多人覺(jué)得苦惱，總是想快速地減掉大肚腩。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們隨處可見(jiàn)，無(wú)論是男是女，都有可能鼓著大肚腩滿街跑，相信大家對(duì)于這樣的形象也是很煩惱的，肯定也在想方設(shè)法要去減掉這個(gè)肚腩。則么快速減掉大肚腩，下面我們就來(lái)看看。 1.吃的食物一定要煮熟才能吃，很多人都喜歡吃那些半生不熟的食物， 其實(shí)這樣的食物含有很多的淀粉，而大部分的蔬菜與谷物中的淀粉糖都聚集在大腸里面，這樣會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，所以導(dǎo)致了腹部凸起。

2.好吃那些健康食品，比如酸奶與發(fā)酵的牛奶都能幫助物質(zhì)進(jìn)行消化的，這樣有利于改善腸道微生物系統(tǒng)，這樣也就避免了腹部的隆起。

3.粗鹽按摩法，粗鹽具有發(fā)汗的作用，它可以幫助你排除體內(nèi)多余的水分和廢物，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以將體內(nèi)污垢進(jìn)行軟化，進(jìn)而補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，用粗鹽按摩腹部和其他部位還能使你的皮膚細(xì)嫩光滑。

4.想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

5.要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。

以上就怎樣快速減掉大肚腩這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)簡(jiǎn)單的講述。保持一個(gè)好的心情，減掉小肚腩。從小事開(kāi)始做起。不要暴飲暴食，油膩辛辣的食物不要吃得那么多，最好每餐都有蔬菜相伴。平時(shí)的時(shí)候要保持適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的項(xiàng)目。勞逸結(jié)合。