隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人被肥胖所困擾著，尤其是經(jīng)常久坐沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致肚子上出現(xiàn)贅肉，這樣穿什么衣服都會(huì)變得特別的難看，會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的自身形象，而且穿什么衣服都會(huì)變得特別難看，有很多人為了追求美麗會(huì)嘗試不同的方法進(jìn)行減肥，下面一起了解下如何減去側(cè)腹部脂肪

如何減去側(cè)腹部脂肪

1》如何減去腹部脂肪

許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

1. 要改變飲食習(xí)慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確。

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運(yùn)動(dòng)。

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

2》如何減去肚子的脂肪？

許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

減肥的方法有很多種，我們一定不能走捷徑，上面就是對(duì)如何減去側(cè)腹部脂肪的介紹，通過了解之后我們知道減肥一定要長期堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到比較理想的效果，另外飲食上不能暴飲暴食，要注意營養(yǎng)的均衡。