隨著現(xiàn)在社會美食的不斷出現(xiàn)，越來越多的朋友都難以抵擋美食的誘惑，從而毫無節(jié)制地大吃特吃。而平時繁忙的工作也占用了他們大量的休息時間，這樣也導(dǎo)致進(jìn)行鍛煉的時間越來越少。所以大量的脂肪就堆積在腰和肚子上，顯得整個人比較臃腫。因此如何瘦腰肚子呢？面對這個疑問，下面的時間就讓我們一起去了解一下。

多吃蔬菜

最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養(yǎng)也讓你有飽腹感，同時促進(jìn)腸道的蠕動能力，改善便秘，排除體內(nèi)毒素，突出的腹部也能收回去。

攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅果當(dāng)點(diǎn)心，它提供的OMEGA 3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態(tài)的同時，也不用擔(dān)心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

保持“動”的習(xí)慣

保持運(yùn)動是很重要的，即使只是散步也很重要！一天至少步行20分鐘，每兩天走一次，目標(biāo)30分鐘。為什么呢？讓肌肉習(xí)慣規(guī)律運(yùn)動之后，你的身體才會開始燃燒脂肪，而且是持續(xù)性而非短期立即的。在運(yùn)動時身體也會釋放讓心情變好的腦內(nèi)啡，是不是一舉數(shù)得呢？

喝的聰明

晚上出門玩，記住要遠(yuǎn)離糖份很高的雞尾酒，選擇葡萄酒、烈酒或蘇打水。最佳酒類是葡萄酒，最好是紅酒。而烈酒的最佳選擇則是伏特加混合蘇打、冰塊和檸檬片。因為酒精是毒素的一種，喝酒的時候也要注意及時排出來，并要控制分量，否則會讓你越吃越多，吃下去的可就會囤積到肚子周圍哦！

保持水分

要讓身體保持水分，確保每喝兩杯酒就要喝一杯水，隔天起來你絕對會感到腹部舒服多了，因為喝水能促進(jìn)排毒，首當(dāng)其沖當(dāng)然是讓腹部變得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液體，包含水和所有飲料。如果可以，請多喝礦泉水或草本飲料。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了瘦腰和瘦肚子的一些方式方法，相信廣大朋友們心中也已經(jīng)有了一個準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我也想再多說一句，腰和肚子上的脂肪都是比較難代謝和燃燒的，所以需要我們付出更多的心血和努力才能辦到。同時在飲食中也要忌口，對那些易發(fā)胖的食物敬而遠(yuǎn)之。