如何瘦肚子最有效果呢？
2017-04-26 08:21:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的上班族都會出現(xiàn)小肚腩。小肚腩老是從裙子里面突出來，小肚腩是特別的難看，而且穿什么衣服都感覺不好看，這個(gè)讓你感覺很煩惱吧。如何
很多的上班族都會出現(xiàn)小肚腩。小肚腩老是從裙子里面突出來，小肚腩是特別的難看，而且穿什么衣服都感覺不好看，這個(gè)讓你感覺很煩惱吧。如何瘦肚子最快最有效呢？這個(gè)季節(jié)，誓言要把肚子上的贅肉除掉。如何瘦肚子最快最有效呢，下面，小編就為大家來介紹一種比較好的瘦小肚腩的有效方法。
收腹提臀動作，這個(gè)瘦腹動作看起來好像鍛煉的是下腹，但其實(shí)是鍛煉了腹直肌，因?yàn)橹奔∮幸欢ㄩL度。這個(gè)動作的做法是：
1、仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦后;
2、兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度，兩腳可以并攏也可以交叉;
3、收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動;
4、放下來，再重復(fù)。建議進(jìn)行12-16次;
5、注意，這個(gè)動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動兩腿。
踩單車動作，如何瘦肚子最快最有效？踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是：
如何瘦肚子最快最有效最快最有效？ 1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭后;
2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子;
3.伸直左腿，與地約成45度角，同時(shí)把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近;
4.恢復(fù)到原來姿勢后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近;
5.左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。
以上就是關(guān)于如何瘦肚子最快最有效的介紹。希望能對大家有所幫助。提醒大家。只有堅(jiān)持鍛煉才可以快速減掉小肚子。瘦肚子的方法有很多，大家一定要選擇適合自己的方法，來進(jìn)行減肥，在減肥期間還要注意飲食，不能吃太過油膩的食物，最好是吃一些容易消化的食物。
