肚子上肉太多對(duì)我們的危害太大了，很多女性朋友都在尋求各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)減肥法不失為一種很好的方法，不會(huì)花費(fèi)大量的費(fèi)用可以減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，很多女性朋友都特別反感出現(xiàn)肚子贅肉多的情況，下面就讓我們一起來(lái)了解一下瘦腰肚子的最快方法有哪些吧，大家可以嘗試去試一下。

1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個(gè)，對(duì)我無(wú)效哦：()

5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

6.專門的健身機(jī)

7.吃完飯后站半小時(shí)，這是舒琪的減肥方法.

8.做家務(wù)收腹法 或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

瘦腰肚子的最快方法有哪些我們所有的女性朋友都需要了解一下，這些方法都是一些非常不錯(cuò)的方法，既可以幫助我們達(dá)到減肥的目的，還可以幫助我們達(dá)到健身的功效，可謂是一舉兩得，我們每個(gè)人都可以按照以上的方法適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。