男人如何瘦去啤酒肚
減肥一直以來都是人們生活中必不可少的課程。減肥不僅僅是女人的專利。尤其是在現(xiàn)在的日常生活中，男人的啤酒肚這一現(xiàn)象更是普遍。啤酒肚使人的身材看起來很臃腫，一點(diǎn)都沒有那種健康的魅力。古往今來，人人都喜歡健康性感的身材，男人更是以擁有完美的八塊腹肌驕傲，所以在日常生活中一定要多加注意。
想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時(shí)吃飯吃7分飽；每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；睡前洗個(gè)溫水澡，改善睡眠狀況等。
醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。 此外，要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。 不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。 不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
我們也可以通過做有氧運(yùn)動(dòng)并配合器械訓(xùn)練進(jìn)行減脂。如：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練要持續(xù)半小時(shí)左右。為了我們能減掉那個(gè)難看的啤酒肚，我們一定要不斷努力，擁有一個(gè)完美的身材，上面的方法很重要。
