怎樣做才能讓啤酒肚消失
隨著當(dāng)今現(xiàn)在生活水平的不斷提高，人們的生活越來越豐富，所以，出現(xiàn)了啤酒肚的現(xiàn)象。尤其是在很多中年人的身上，啤酒肚越來越明顯，啤酒肚不僅會使我們的身材看起來特別的笨拙，還會大大有損個(gè)人形象。穿衣服也會變得很難看，沒有什么困難是克服不了的，所以，啤酒肚也不是一直存在的，只要掌握好方法。
30分鐘健身操45天減掉腹部贅肉
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。
當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運(yùn)動。臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。
一個(gè)人想要以什么樣的姿態(tài)活在生活中是自己決定的。好的形象會大大提升魅力，減掉啤酒肚，鍛煉腹肌，會使身材線條更加的優(yōu)美，如果想消失啤酒肚的話，就利用上面的運(yùn)動方法，這樣就能夠起到很好的鍛煉效果的，讓啤酒肚消失掉。
