如何消滅腹部脂肪比較好？
相信大家都應(yīng)該知道，腹部的脂肪是最難消除的，無(wú)論是臉上、腿上、后背的脂肪都是相較于腹部都是非常好減下來(lái)的。所以很多腹部有贅肉的人就會(huì)非常擔(dān)心，而且各種減肥產(chǎn)品都沒(méi)有用，那么，該如何消滅腹部的脂肪呢？下面，一起來(lái)看一看消滅腹部脂肪的相關(guān)信息。
縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)"腹式呼吸法"：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己"縮腹才能減肥"，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
這套縮腹走路法一直為明星劉若英所使用，若英每天只睡四個(gè)小時(shí)，熬夜也是家常便飯，但就是有本事保持水靈靈的皮膚，還擔(dān)任美白化妝品代言人。劉若英說(shuō)其實(shí)她的體質(zhì)并不好，加上經(jīng)常在大陸拍戲，相當(dāng)勞累，所以特別注意保養(yǎng)，并嘗試吃素，覺(jué)得效果不錯(cuò)。
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶
仰臥起坐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，首先要屈膝平躺在地墊上，雙手放在耳后(絕對(duì)不能抱在頸后)或交叉于胸前。當(dāng)身體升起時(shí)呼氣，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降并吸氣。
以上就是關(guān)于消滅腹部脂肪的相關(guān)內(nèi)容。不有所動(dòng)作，腹部的贅肉是不會(huì)平白無(wú)故的消失的，所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高自身的免疫力，還可以減掉腹部的贅肉，一舉兩得，而且不會(huì)反彈。
