怎么甩掉肚子上的脂肪呢？
經(jīng)常做辦公室的女性，在盡情享受不必風(fēng)吹雨淋日曬的愜意的時(shí)候，也會(huì)有一些苦惱的，因?yàn)榭偸情L(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室中，活動(dòng)的非常少，慢慢的肚子上的贅肉就會(huì)增加，讓自己的小腹越來(lái)越顯肉，體型也就變得越來(lái)越難看了。那么，有什么辦法可以讓這些人甩掉肚子上的贅肉嗎？
1、縮腹步行。先來(lái)解釋一下什么是縮腹步行，縮腹步行就是在步行的過(guò)程中讓腹部盡量收縮。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。進(jìn)行縮腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。剛開(kāi)始采用這一方法時(shí)會(huì)不太習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹步行，就會(huì)很好地達(dá)到減肥目的。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢(shì)也會(huì)更優(yōu)美。
2、仰臥起坐。這是一種特效仰臥起坐，而且主要適用于腰腹部過(guò)于肥胖的人。它對(duì)減少腹部脂肪效果非常理想。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側(cè)水平張開(kāi)，然后手掌放于臀部下方。隨后腹部用力帶動(dòng)雙腿，以緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直。
想要減掉肚子上的贅肉，最健康的辦法就是采取運(yùn)動(dòng)減肥，比如在行走的時(shí)候縮腹步行，在空閑的時(shí)候，進(jìn)行仰臥起坐等，就可以讓肚子上的肉肉盡快的消失，讓自己的小腹變得平坦、美麗。坐辦公室的人，在平時(shí)也需要注意，如果能站著就絕對(duì)不要坐下來(lái)，這樣也可以減少腹部贅肉的出現(xiàn)。
